人們在討論如何塑造健美體格時，往往會圍繞訓練計劃，技術動作以及飲食營養等這些外在方法，卻常常忽視了一個重要的內在因素，即人的心理作用。1.相信自己這次訓練一定比上次完成得更好。3.富於進攻性，不要僅僅舉起重量，而要打敗它們！把重量看成你的敵人，把訓練當成戰爭。
人們在討論如何塑造健美體格時，往往會圍繞訓練計劃，技術動作以及飲食營養等這些外在方法，卻常常忽視了一個重要的內在因素，即人的心理作用。如果在健身時學會使用大腦，會收到事半功倍的效果。
1.相信自己這次訓練一定比上次完成得更好。
2.去健身房前，想像自己可以完成更難的動作，舉起更重的重量，感覺更強壯，生活更有動力。
3.富於進攻性，不要僅僅舉起重量，而要打敗它們！把重量看成你的敵人，把訓練當成戰爭！
4.訓練時，切記把手機關掉，放下報紙，不要閑聊，心裏隻想著你正在練的部位，要全神貫注。
5.不要輕言放棄，即使頭幾組練習進行得不太順利，也不能隨便應付後麵的訓練。
6.不要抱怨，抱怨是健美者的大敵。
7.忍受酸痛，把酸痛的感覺看成是肌肉生長的信號，所以，去擁抱酸痛吧！
8.堅定信念，必須信任自己及正在做的事情。
9.不要為自己的發展設定上限。你的思維延伸到哪兒，你的身體也會如影相隨。
健身未必就一定要去健身房，其實隻要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身,比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等。