如何正確使用器材：
1.講究科學合理的方法
每次訓練都要有一定的順序，先熱身運動（準備運動），在冬天或環境溫度低時尤為重要，一定要把各個關節運動開。略出少量的汗為好。然後是正式運動和放鬆整理活動。在正式訓練中，有氧運動時要注意與呼吸的配合；若減肥要安排多組少次數，若健美則應少組多次數。大強度短時間訓練有利發展力量和速度，中小強度長時間訓練有利於發展耐力。
2.循序漸進
剛開始鍛煉的練習者，為了保證安全，使用前除了看器械說明外，還要注意自己的年齡和身體狀況等諸多因素，最 好能在醫師、教練的指導下練習。持之以恒的鍛煉，方能強身健體，達到預期的目的。
3.全麵發展，彌補不足
長時期單純機械的訓練容易造成身體在力量、耐力、肌肉發達程度上的片麵發展，而忽視了反應、速度、柔韌性、協調性等方麵的發展。這樣的身體機能顯然是不健全的。因此，除了進行常規機械訓練外，還要進行必要的輔助練習。如球類、田徑、武術拳擊、體操、遊泳、滑冰、舞蹈及棋 牌類的活動。這些內容可選擇性的進行，有針對地結合自己的薄弱環節進行輔助性練習。