午夜精品一区二区三区在线视频一直提倡用跑步健身，跑步是一種很好的健身運動。它固然是一種簡單易行的健身運動，但也要注意方法。歸納為以下十條：
１、跑步最 好每天清晨進行，但濃霧天不宜進行。
２、跑步前應作適當的準備活動，尤其是腿部的放鬆。
３、跑步速度應“慢——快——慢”。
４、跑步時呼吸應有節奏，根據腳著地的頻率而“吸——吸——呼——呼——，吸——吸——呼——呼——……”。
５、跑步距離不宜太長，要根據自己的體質而定。
６、雨天不能到室外跑步，可在室內原地跑，以不間斷地鍛煉。
７、冬天跑步要注意保暖，不然易引起感冒，甚至心髒疾病。
８、跑步運動忌吃飽東西後進行。
９、跑步如能和其他運動結合，效果會更好，如打太極拳、做廣播操等。
１０、遇到身體不舒服，跑得要慢，距離縮短；如生病就暫停。